s 4

hubka111 przeczytaj co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html "...od jakiś 3 miesięcy nie widzę żadnych przyrostów w moim bicku" mozesz sprecyzowac? chodzi o obwod? ksztalt? a tak na marginesie.... zdajesz sobie sprawe,ze na Twoim poziomie,aby zwiekszyc obwod ramienia nalezy zwiekszyc mase [...]

1.Człowieku, a jak ma ci ktoś odpowiedzieć, jak nie napisałeś na jakim cyklu??? 2.wyniki jak na 7 lat super, tym bardziej, że jak napisałeś miałeś już cykl 4 lata temu 3.albo nie, nie chce mi się tego pisać.... Albo wiesz co, nie rób odbloku i*****. nie ma środków-nie trzeba odbloku Zmieniony przez - Devin w dniu 2010-01-10 17:55:32

tak oczywiscie, baza to zwierzece, nasiona sa jedynie dodatkiem dostarczajacym tluszcze :) przykladowe z dzisiaj: moje: I. jaja 140, siemie 8, otreby 15, dynia 20, pomidor 100 II. cyc 150, oliwa 10, broki 100, migdaly 20 III. cyc 150, oliwa 5, broki 100, migdaly 20 aero/przed bcaa IV. whey 35 V. wiejski lajt 150, wloskie 10, pomidor 70 VI. whey 35 [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź, na barki robię 3 ćwiczenia - wyciskanie żołnierskie 5 serii w tym jedna rozgrzewkową małym ciężarem, wznosy hantli na boki 4 serie i wznosy w opadzie. Na triceps niedawno zacząłem robić 3 ćwiczenia, może to przez to? Dodam, że robię wyciskanie wąskim uchwytem, ale staram się robić technicznie i klatki nigdy nie czuję [...]

Jsli moge pomóc: PONIEDZIAŁEK: klatka: - wyciskanie hantli na skosie 4x - wyc. sztangi na plaskiej 4x - rozpiętki na prostej 3x Przedramiona: - uginanie nadgarstków nadchwytem 3s - uginanie nadgarstków podchwytem 3s WTOREK: Plecy: - Martwy Ciąg 10/8/8/6 - podciąganie na drążku , - wiosłowanie 4s Biceps: - Uginanie przedramion ze [...]

U lekarza nie byłem bo nie mam teraz fizycznej możliwości, ale polecono mi, żebym brał witaminę C, a jeżeli biorę to więcej. Dodatkowo kupiłem witaminę C w proszku (na opakowaniu nie jest napisana witamina C tylko kwas L-askorbinowy)-podobno dużo lepiej jest przyswajalny przez organizm. Faktycznie pomaga, bo z dnia na dzień ból jest mniejszy. Po 4 [...]

1. zacznij ćwiczyć porządnie 2. zacznij jeść porządnie 3. nie op*****laj się przy plecach, barkach i nogach 4. jak zrzucisz fat i poprawisz fakturę mięśni nóg to patrz punkt 5 5. laski też nie lubią płaskich tyłków };-) wiem z autopsji mimo, że kobietą, broń mnie panie boże, nie jestem %-) odwiedź edit. skoro jesteś 2x szerszy od kumpli, to chyba [...]

jem ponad 0,5kg piersi z kurczaka, do tego dziennie 6 jaj na twardo, 4-5 paczek ryzu, czasami zalewam jje sobie miodem, albo mlekiem. na trening woda z miodem i carbo. kiedy nie mam czasu na jedzenie, chleb lub bulki z kurczakiem albo serem wiejskim Zmieniony przez - sexorcist w dniu 2009-11-27 23:12:41

W dziale trening jest pelno planow. Wystarczy tylko poszukac. Ja teraz mam trening pon. klata,bic sr. nogi, barki (normalnie nogi powinny byc na osobnej sesji ale teraz nie mam czasu na 4 treningi w tyg dlatego je polaczylem) pt. plecy, tric. o hst tez jest pelno tematow uzyj wyszukiwarki bo nie umiem w kilku slowach tego wytlumaczyc. Jest to [...]

7:30 płatki owsiane 125g mleko 1,5% 250ml rodzynki 40g jajko na twardo OK, te jaja zamień na ostrowię z wieczora b - 29,5g ww- 114g tł- 16g 8:30 TRENING odrazu po treningu kreatyna 5g glutamina 5g sok pomarańczowy albo pomidorowy 250ml około 10:00 ryż 200g kurczak 150g warzywa 100g Warzywa zbędne b - 40,5g ww- 77g tł- 2g 13:00 chleb pełnoziarnisty [...]

Ja też mam z BARBELa kilka kg a kupiłem w Realu z 4 lata temu Tak sobie teraz myślę że to mogło być w Auchanie, w każdym bądz razie w którymś z nich Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-02-23 18:48:47

jeśli coś to ja biorę temat nr.4 jaka forma pracy.? dowolna ja 'długa' praca, wielkość.? już zaczynam kompletować potrzebne materiały i będę po trochu składał.. Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2011-06-25 11:43:52

Podbij propa o 25-50mg, dostaw trena 75mg, winko tbl możesz zmienić na inj i polecieć takie combo dalej. Co powiesz na taką rozpiskę prop 1-14 tyg 150mg e2d; 14-15tyg 100 e2d 16; 75e2d tern ace 1-8 75e2d (czy lepiej 4 tyg będzie to pierwszy kontakt z trenem) wino ???? proszę o propozycję clen (ostatnie 3 tyg tylko w jakich dawkach) Zmieniony [...]

Piłem Megace i powiem ci ze z paslem sie jak swinia wyglądałem jak grubas.Brzuch mi sie rozwalił itp. Powiem ci jeszcze ze wszysko zeszlo przez chodzenie na silke no ale dobra. Mógłbys spróbowac pic to 3-4 razy w tyg. po 10 ml. Ja bralem po 15-20 ml starczylo mi na 2 tyg.myśle ze za duze dawki bralem i codziennie dlatego tak wyszlo.Spróbuj tak jak [...]

1-6 meta 30ed 1-8/9 test 200 e4/5d 2 tygodnie po ostatnim strzale prolo 1-150mg 2-3 100mg 4-21 50 mg nolva 1-21 20mg da rade a na zakończenie sprawdz czy działa dolna prawa obcjaw moim poscie Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-02-11 12:51:04

Staram sie ulozyc cwiczenia w miare mozliwosci ich wykonania na mojej silowni. Nie moge robic martweg ociagu bo jest jedna sztanga ktora jest caly czas zajeta, zreszta ona jest do wyciskania na klate i nie ma sensu jej zdejmowac z podporki. Wszedzie piszecie co innego. W jednych tematach o FBW jest napisane ze mam robic w takiej kolejnosci: nogi [...]

Makroskladnikow przy ustalaniu pojedynczych posilkow diety nie rozraniczaj na kcal tylko gramy. bialka: 576 kcal 144g tluszcze: 842,4 93g weglowodany: 188,59 47g Malo Ci tego wyszlo.Powinoo byc minum 2 razy wiecej. Jak to za skomplikowane,mozesz zaczac od http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Jesli nie to: [...]

A konkretnie jaki? 1 dzien klatka triceps 2 dzien plecy 3 dzien nogi 4 barki biceps czy? 1 dzien klatka biceps triceps plecy 2 dzien nogi barki 3 dzien to co pierwszy itd czy jak? Zmieniony przez - globbo w dniu 2007-09-02 07:49:23

1.Śniadanie ok. 7.00 *płatki owsiane 100 gram *2 jaja całe ok. 70 gram *mleko 400 ml Dodaj jakiś owoc Nie za dużo mleka? Więcej jajek. 2.II śniadanie ok. 9.40 *2 kromki chleba razowego, czasem pszennego *ser biały//szynka + ogorek,pomidor,cebula./orzechy Chleb to tylko dobry razowiec, ser, szynka to słaby wybór jako główny produkt białkowy [...]

no,akurat ostatnio Napoli gra troche gorzej, mimo iż Arsenal też potrafi spartolić coś(jak choćby mecz z BVB u siebie) to jednak minimalnie przegrać a przegrać 0:3 to spora różnica. kolejne 4 grupy gr. A, fajne mecze, dwie drużyny łacznie 9 bramek %-) Real,mimo iż nie grał jakoś rewelacyjnie i najmocniejszym składem i co ważne grał w osłabieniu [...]